siłownia w

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 168 STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: nie probowalem ale 80x12 MARTWY CIĄG: - WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 98 WIOSŁOWANIE [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Altar PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 36 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 Obwodów nie mierze ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 90kg Otłuszczony ****POMIARY [...]

[...] się też zdanie jak czujesz ćwiczenie, czy lekko, czy w końcówce musiałaś powalczyć itp. np. 2) Martwy ciąg z hantlami 2x15 3) Wykroki z hantlami 2x15 Wydaje mi się, że te obciążenia to już teraz są za małe dla Ciebie. Nie wiem czy już o to pytałam, ale powiedz mi jeszcze czy po świętach będzie wchodziła w grę jakaś siłownia u Ciebie?

[...] : 114 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero 45min Odżywianie : Ścisła dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Schizofrenia Preferowane formy [...]

[...] : 52 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22,8% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x do 4x w tygodniu siłownia - Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] : 52 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22,8% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x do 4x w tygodniu siłownia - Odżywianie : dieta jak wyżej Cel : do wakacji coś sensownego osiągnąć (w sensie widoczne zmiany) Ograniczenia żywieniowe : nie lubię orzechów i innych nasion :) [...]

wpisz w dziale po siłowni o siłowni w wyszukiwarce: siłownia TOYSY tam na fotkach nie ma jeszcze stojaka samoróbki na gryfy i obciążenia. Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2010-04-12 14:46:04

Martucca-dzieki przyda się adzik123-dobra tak zrobie martwy i hantle..a co z tym jedzeniem bo ja nie chce się wymądrzać i jestem otwarty na pomoc ale wydaje mi sie że to dobra micha???? ?? a i jeszcze lepiej aeroby po treningu czy zrobić parę dni tylko siłownia a parę tylko aero? Zmieniony przez - Dreams16 w dniu 2010-10-31 23:16:22

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

jezeli " trener" rozpisuje suplementy za 500 zl osobie ktora zaczyna swoja przygode z silownia to zastanawia mnie jak ktos taki moze nazywac siebie " trenerem"... Gosc nafaszeruje Cie kolezanko suplementami ktore odwala brudna robote a Ty myslac ze to zasluga treningow z nim bedziesz go chwalic pod niebiosa... I tez jestem ciekaw tej rozpiski [...]

ja pier*** głupszego komentarza w życiu nie widziałem master88 sorry. Domyśl sie jaki ma związek typ budowy z siłownią i dietą, a jaki ma związek pora roku z siłownią i dietą. Idiota.

Jak już się bawisz w Street Workout, to nie zapomnij o nogach. Zresztą nie urośniesz jak Hannibal jak nie będziesz ćwiczył nóg. Siłownie możesz sobie odpuścić na razie. Jak zobaczysz że już się wkręciłeś w trenowanie, to możesz sobie poprzeplatać treningi z siłownią. Taka moja sugestia. Startujemy z nowym portalem o tematyce Street Workout: [...]

kamill Kiedys wielu trenerow zakazywalo swoim podopiecznym silown Moj trener POLECA silownie tylko ze trening DYNAMICZNY a nie typowo kulturystyczny Zalezy od postawionych celow! Autor tematu napisal Nie wiem za bardzo czy powrot do treningow na silowni nie zmniejszy mojej dynamiki itp ciosow na ktorej obecnie bardzo mi zalezy. Ja napisalem aby [...]

Witam! Około 2 miesiecy temu zacząłem przygode z siłownia moje wyniki przed: Wiek: 18 Wzrost: 196 cm Waga: 80-81 kg Biceps: 30 cm Kaltka: 93,5 cm Rekord w wyciskaniu leżac : 60 kg Po 2 miesiacach : Wiek: 18 Wzrost: 196 cm Waga: 86-87 kg Biceps: 34-34,5 cm Kaltka: 103-104 cm Rekord w wyciskaniu leżac : 80 kg I stad moje pytanie do [...]

[...] (trening szybkościowy) 1/2/3/4/5/4/3/2/1 min (minuta szybko, minuta trucht, 2 minuty szybko, 2 minuty trucht itd.) + 1 km schłodzenie czw.: bieg wolny 10 km + rozciąganie + siłownia trening obwodowy + rytmy 6x 15 sek/ 15 sek przerwy (szybki, techniczny bieg) pt.: wolne so.: bieg wolny 3 km + rozciąganie + bieg tempowy (górne granice II zakresu - [...]

[...] zadowalające efekty a i tak osoby lepiej predysponowane osiągną więcej mniejszym wysiłkiem. A nie oszukujmy się większość ludzi nie jest wstanie się tak poświęcić ponieważ siłownia jest w ich życiu tylko dodatkiem. Ponieważ praktycznie każdy ma szkołę uczelnie pracę i nie jest raczej wstanie jeść codziennie kilka tysięcy kalorii z czystych [...]

aa silownia po ****zie inwestujesz kupe kasy zrobisz cos kozackiego na 2 tyg odpoczniesz na wakacjach albo zamulisz i juz **** bylem teraz 5 tyg w pl zrobilem 6 treningow miska kebab ed i hambinksy itd smiecie w choooj jestem od 3 dni w uk 3 treningi poszly ale spadki dopadly jakies kolo centa w lapie i fatu wiecej ;/ ale co zrobic odrobie zjem [...]

[...] 82cm (jestem ok. 2,5godz. po posiłku więc w pasie nie ma dużo, za chwilę ryż zjem) Obwód klaty: 87cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tyg. pon. wt. czw. pią. ćwiczę, a reszta wolne Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: mógłbym rzec, że bardzo dobry, wszystko ok [...]

Szkoda... %-) Grzać w sensie masować, czy grzać w sensie maściami? Jak z siłownią? Nie robię wykroków, siad tylko klasyczny, ciągi, zarzuty i w sumie tyle z takich angażujących nogi.

[...] życiu, głupi jestem%-) Ciekawe, czy mi kiedyś przejdzie do niej coś. Ale na razie się nie emocjonuje, zabezpieczam się mentalnie:)) Ja od nowego roku wchodzę na masę(sensie siłownia jeszcze itd). Znaczy nie od I stycznia bo wtedy leczę kaca zapewne%-) Ale efekt docelowy bardziej długoterminowy jest taki, żeby było na żyle 70kg mięcha. W tej [...]